مناعة المرأة الحامل .. كيف تقوّي مناعتها ضد فيروس كورونا؟

وهناك الكثير من الطرق التي تساعد المرأة على تقوية الجهاز المناعي، وذلك من خلال الأطعمة التي تعمل على ذلك أو من خلال اتباع نمط صحي للحياة.. لذا تعالي بنا في مقالنا التالي نتعرف سوياً على أهم الخطوات التي تحتاجينها لتحفيز جهازك المناعي وأنت حامل.

خطوات مهمة لزيادة مناعة المرأة الحامل

عند حدوث الحمل يبدأ الجسم في اختبار العديد من التغيرات وأهمها انخفاض قدرته المناعية، لكن هذا لا يمكن أن هناك الكثير من الأمور التي تعمل على معالجة هذا الأمر، ومنها نذكر التالي:-

النوم لوقت كافِ

الحصول على كمية قليلة من النوع تعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي تقليل مناعة الجسم، لذا في كل مراحل الحمل

من المهم أن تهتمي بكل الأمور التي تساعدك على الحصول على قسط وافر من النوم والراحة، فضلاً عن الاهتمام

براحتك الجسدية بشكل عام والبعد عن بذل المجهود الشاق.

كذلك فإن البعد عن كل المصادر التي من الممكن أن تؤدي إلى زيادة نسبة التوتر والقلق من أهم الخطوات

التي عليك أن تحرصي عليها، لذا في وقت انتشار الفيروس حاولي أن لا تتابعي الأخبار الخاصة به، والتزمي

فقط باتخاذ كل الإجراءات التي لها علاقة بحمايتك وزيادة القدرة المناعية لجسمك.

الالتزام بالنمط الصحي في الغذاء

سواء في فترة انتشار فيروس كورونا أو بعده فإن اتباع نمط الغذاء الصحي هو سبيل أي امرأة حامل للحفاظ

على صحتها وعلى صحة الجنين، والنمط الغذاء الصحي لا يعتمد على الكميات التي تحصلي عليها من الطعام،

بل على نوعية الطعام ذاته.

وفي فترة الحمل تحتاج المرأة إلى الحصول على وجبات متوازنة بحيث تحتوي على العناصر الغذائية المهمة

التي تساعد على زيادة المناعة، والوجبات الصحية هي الوجبات التي يتوافر في كل من الفيتامينات والمعادن والألياف، وسوف تجدينها في الكثير من الأطعمة وأهمها الخضار والفاكهة فضلاً عن اللحوم بأنواعها المختلفة

والحبوب والمكسرات ومنتجات الأسماك الطازجة.

لا مكان للوجبات السريعة

بمجرد أن تعرفي أنك حامل لابد من التوقف عن تناول الوجبات السريعة، فهي تعتبر من أكثر العناصر التي تساعد

على تقليل قدرة الجسم المناعية، وذلك لأنها تفتقد العناصر الغذائية المهمة وتحتوي على نسبة كبيرة

من الدهون المشبعة التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

الفرق بين حمل الولد والبنت في الشهور الأولى

احرصي على اتباع نظام رياضي

التمارين الرياضية المعتدلة والبسيطة من أهم الأنشطة التي تساعد على زيادة مناعة المرأة في فترة الحمل،

وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي الحفاظ على الوظائف الحيوية

ودورها بطريقة جيدة. فضلاً عن ذلك فإن الرياضة من أكثر الأمور التي تساعد على تقوية مناعة الجسم ضد

حدوث الالتهاب وكذلك فهي تعتبر مقاوم جيد يقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل.

ومن المهم أن نذكر أن المناعة تتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية للجسم، وفي وقت الوقت الذي يتابع فيه

العالم أخبار الفيروس من المؤكد أن ذلك سوف يؤثر سلباً على نفسية المرأة الحامل، وعلاج ذلك يكون

من خلال الأنشطة الرياضية المناسبة لها، لأن الرياضة تقلل من أعراض التوتر والاكتئاب بشكل كبير.

الحصول على كمية وافرة من المياه

المياه من أهم العناصر التي يحتاجها جسم المرأة في فترة الحمل، فهو يعمل على زيادة المناعة

كما أنه يساعد الجسم بالقيام بالعديد من الأنشطة الحيوية بصورة جيدة للغاية، كما أنه يعمل على تقليل الشعور بالإرهاق والتعب،

ومن الممكن أن تقومي بشرب الماء في صورته الطبيعية أو تقومي بتناوله في صورة عصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة.

الحصول على كميات قليلة من السكريات

في هذه الفترة من المهم الابتعاد عن إعطاء الجسم كميات كبيرة من السكر، وذلك لأنه يعتبر من أهم العوامل

التي تساعد على ضعف الجهاز المناعي للجسم.