ازي نحافظ على نشاط أولادنا  خلال اليوم الدراسي؟

بمجرد أن يبدأ العام الدراسي يبدأ معدل نشاط الأطفال في التراجع. فالمدرسة تعني المسؤولية والاستيقاظ المبكر والكثير من الواجبات. لذا يبدأ الطفل في التكاسل عن كل ذلك، على عكس ما يحدث في الصيف. لذا من خلال المقال التالي سوف تتعرفين على أهم نصائح تساعدنا أن نحافظ على نشاط أولادنا البدني خلال اليوم الدراسي.

كيف نحافظ على نشاط أودلانا خلال المدرسة؟

تحفيز النشاط البدني للأطفال بطرق سليمة بالإضافة إلى التشجيع مع تناول الوجبات الصحية هو أهم مفتاح من أجل الحفاظ على نشاطهم خلال اليوم الدراسي بأكمله. ومن خلال النصائح التالية سوف نخلصهم من الكسل ونجعلهم يقوم بأداء المسؤوليات الخاصة بهم بمنتهى الحماس.

تحفيز نمط الحياة الصحي

نمط الحياة الصحي يؤثر بدرجة كبيرة على نشاط أولادنا خلال اليوم الدراسي. فإذا كان نمط حياتهم ملتزما فيما يخص النوم والطعام والنشاط البدني سوف ينعكس ذلك على يومهم الدراسي. أما إذا كان نمط الحياة فوضوي وخالي من الأمور الصحية سوف يصابون بالكسل. ويعتمد نمط الحياة الصحي على كل ما يلي:-

• تناول وجبة فطور صحية وتحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات.
• الحصول على معدل مناسب يوميا من الخضروات والفواكه وشرب الماء.
• النوم المبكر والاستيقاظ المبكر.
• تقليل عدد الساعات التي يتم قضائها أمام الشاشات الإلكرتونية.
• القيام بالأنشطة البدنية الخفيفة المتعلقة بترتيب المنزل أو تحضير الملابس ووضعها في أمكانها.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل.
• تجنب المشروبات الغازية والسكرية والأكلات السريعة.
• الابتعاد عن تناول الطعام أمام التلفاز أو عند استخدام الألعاب الالكترونية.

للمزيد: ازاي نساعد الطفل الكسول على عمل الواجبات؟

تحفيز النشاط البدني

تحفيز النشاط البدني أمر هام للغاية من أجل تخليص الأطفال من الكسل. لا ينعكس هذا الأمر فقط على حالتهم الجسدية، لكن كلما كان الجسم في حالة نشاط زادت قدرة الطفل على التركيز وعلى الإدراك وبالتالي القدرة على فهم الدروس والتحصيل. ويمكن تحفيز النشاط البدني عند الأطفال من خلال الطرق التالية:

• اختيار النشاط البدني الذي يتمتع به الطفل، يمكن أن يقوم الطفل بتجربة أكثر من نشاط من أجل التعرف على أكثر نشاط مناسب له. لكن من المهم أن يحب الطفل النشاط الذي يمارسه حتى لا يتحول إلى نوع من الإجبار.
• إدماج الطفل في الأنشطة المنزلية المناسبة لعمره من أهم العوامل التي تساعد على تحفيز النشاط البدني. مثل جمع الملابس المتسخة، أو تنظيم المكتبة أو القيام بغسل الخضروات من أجل إعداد الطعام. لابد أن يكون كل طفل في المنزل في حالة حركة طالما أن هناك مهمة يمكن أن يقوم بها في وقت الفراغ.
• استبدال الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات الألكترونية بأنشطة حركية خارج المنزل، مثل التمشية حول المنزل أو شراء متطلبات البيت مع الأسرة.
• من المهم أن يجد الطفل أنه يحصل على مكافآت وتشجيع عندما يبدو نشطا ويقوم بالعديد من المهام التي تحتاج إلى الحركة.
• لابد أن يكون الوالدين قدوة، لأن الأطفال يقلدون والديهم، لذا لا يجب أن ننصح الاطفال بالقيام بما سبق وفي النهاية نقدم لهم نموذج غير نشيط في الأم أو الأب.

للمزيد: الألعاب الرياضية التي تزيد نشاط الطفل

تقديم النموذج الجيد للأطفال

تحدثنا في نهاية النقاط السابقة عن أهمية تقديم الأم والأب أنفسهم كنموذج جيد للنشاط. لذلك ولكي نحافظ على نشاط أولادنا طوال اليوم علينا أن نظهر أمامهم في صورة أشخاص نشطة ومحبة للحركة. ويمكن ذلك من خلال القيام بما يلي:-

• تخصيص وقت من أجل نشاط جماعي يقوم به أفراد الأسرة. مثل ممارسة تمارين السويدي في المنزل، أو المشي نصف ساعة يوميا.
• قيام الأم والأب بالأنشطة في نفس الوقت، مثلا من المهم أن يجد الأطفال الأب يتعاون مع الأم في أداء المهمات المنزلية المختلفة، لأنه لو جلس دون حركة بينما تقوم الام بكل شيء سوف يقومون الأطفال بتقليده تماما.
• تقيل وقت استخدام الشاشات الالكترونية.
• تناول الطعام الصحي والالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ. حتى لو كان لدى الوالدين رغبة في السهر، لابد أن يكون ذلك في غرفتهم المنفصلة ويراعوا أن يكون صوت التلفاز منخفضا حتى يتعود الأطفال على الروتين اليومي للنوم.

من خلال الطرق التالية يمكن أن نحفز نشاط أولادنا بصورة إيجابية، ونقلل من حبهم للكسل. لذا سوف يكون يومهم الدراسي مفعم بالحيوية والطاقة. وسوف يكون يومك أيضا كله نشاط نظرا وسوف تلاحظين الفرق إذا قمت بالنصائح السابقة. لكن ماذا لوكان الطفل كسولا جدا؟ كيف نتعامل معه؟ وكيف نحوله إلى طفل نشيط؟ هذا ما سوف تتعرفين عليه في المقال التالي:- بـ5 خطوات تقدري تحولي الكسل عند الطفل لنشاط دائم