تجنبي هذه المأكولات بداية من الشهر الثالث من الحمل

الفترة الثانية من الحمل لدى الكثير من النساء هي الفترة الانتقالية المريحة بطريقة ما. فيها تذهب أعراض القيء والغثيان الصباحي والتعب والمجهود. وفي نفس الوقت فإن أعراض زيادة الوزن وألم الظهر لا تكون مثل الشهور الأخيرة. لكن هل هذا لا يعني أن هذه الفترة لا تحتاج إلى عناية من نوع خاص؟ بالطبع لا.. تحتاجين فيها إلى نظام غذائي صحي تماماً. وبداية من الشهر الثالث من الحمل هناك قائمة من الأغذية التي لابد أن تتجنبيها تماماً لحماية جنينك. 

أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل

خلال فترات الحمل الثلاث يعتبر الحصول على الغذاء الصحي المتوازن هو الأمر الذي يجب أن يأخذ الأولوية في حياة الحامل. ذلك لأنه لا يتدخل فقط في حماية الجنين ونموه. لكن الغذاء الصحي يقلل من مشاكل الحمل. كما أنه يقلل من مخاطر مثل الولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل. 

وبداية من الشهر الثالث من الحمل تحتاج الأم للحصول على نسبة أعلى من السعرات الحرارية. وفي نفس الوقت لابد من أن تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذه العناصر هي التي تضمن مرور الحمل بأمان.

للمزيد: نصائح تساعد على الوقاية من تسمم الحمل

مأكولات تشكل خطر بداية من الشهر الثالث من الحمل

ومع دخولك إلى الشهر الثالث من الحمل هناك قائمة من الممنوعات لابد أن تعرفينها جيداً. لأن هذه المرحلة تحتاج إلى الابتعاد عن المأكولات التي تشكل خطورة سواء على الأم أو الجنين. وإليك أهم المأكولات التي يجب عليك تجنبها بداية من الفترة الثانية من الحمل:-

• البيض النيئ أو النصف سوى..لابد أن يكون البيض مطهي جيداً.
• الأسماك النيئة مثل السوشي.
• اللحوم النيئة مثل البسطرمة واللانشون.
• الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ومنها لحم سمك القرش وأبو سيفين والماكريل.
• منتجات الألبان غير المبسترة.
• اللحوم والأسماك البحرية المعلبة.
• المشروبات الكحولية.

أضرار تناول هذه المأكولات

بالنسبة لتناول هذه المأكولات لغير الحامل فهي تعتبر غير مضرة. لكن في حالة الحمل فإنها تعرض الأم إلى الكثير من المخاطر ومنها:-

• اضطرابات طيف الكحول الجنيني (FASDs) وهي حالة تسبب إعاقات ذهنية وجسدية للجنين.
• الإجهاض.
• موت الجنين.

نصائح مهمة للحامل في الشهر الثالث

بالإضافة إلى تجنب المأكولات التي ذكرناها في الفقرة السابقة فإن هناك مجموعة من الإرشادات المهمة التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال الفترة الثانية من الحمل. لذلك تأكدي أنك تنفذي هذه التعليمات أو على الأقل تحاولين القيام بها:-

• لتكن الخضروات والفواكه بكل أنواعها هي العنصر الأساسي في نظامك الغذائي.
• احصلي على كمية كافية من الماء والسوائل.
• لابد أن تزيد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي بحوالي 300 سعر حراري عن المعتاد. لكن احصلي عليهم من خلال الطعام الصحي الذي يحتوي عليها مثل المكسرات والفواكه.
• حاولي ممارسة الرياضة المخصصة للحوامل بقدر الإمكان. هذا إن سمح الطبيب بهذا الأمر ولم يكن هناك مشكلة صحية تمنع ذلك.

علامات تؤكد وجود مشاكل في الشهر الثالث

عادة ما يمر الشهر الثالث من الحمل بأعراض بسيطة. وفي أغلب الأحوال لا تعاني السيدات من مشاكل صحية خلاله. لكن هناك بعض الأعراض التي تقول أن الحمل في هذه المرحلة يمر بمشكلة ما تحتاج إلى التدخل الطبي على الفور. لذلك فإذا لاحظتي أي من الأعراض التالية عليم اللجوء إلى الطبيب.

• الشعور بألم شديد في البطن ووجود تقلصات متكررة ومؤلمة.
• حدوث نزيف.
• الشعور بالدوار الشديد.
• زيادة الوزن بشكل مفرط  أو عدم وجود زيادة ملحوظة.
• الإصابة باليرقان.
• القيء.
• التعرق الشديد.

 .