امنحي أطفالك الطاقة والحيوية بأفضل المنتجات الغذائية

التحديات التي تمر بها الأم كل يوم من أجل توفير حياة صحية متكاملة لأطفالها ليست سهلة أبداً. إن عليها اختيار كل طعام وكل منتج غذائي بدقة حتى تتأكد أنها توفر لهم مصادر الطاقة والحيوية. كذلك فهي تبحث عن كل الطرق التي تساعدها على توفير نمط حياة يدعم صحة الأطفال سواء الجسدية أو النفسية. لذلك دعينا نشاركك هذه التحديات ونتعرف سوياً على أفضل طرق تساعدك على منح الحيوية والنشاط لأطفالك.

أهم قواعد التغذية من أجل الطاقة والحيوية

ماذا يأكل طفلك؟ إجابة هذه السؤال سوف تحدد الكثير من الجوانب الخاصة بحياته. فإذا كان غذائه صحي ومفيد فهذا يعني أنه سوف يتحلى بالطاقة والحيوية من أجل اللعب والمذاكرة والتركيز. لكن إذا كان الطفل لا يحصل على حاجته من الأغذية المفيدة فهذا يعني أن جسمه يفتقد لكل العناصر التي يحتاجها من أجل تصنيع الطاقة وبناء الأعضاء. لذا تأكدي أن طفلك يحصل على الأغذية التالية:-

أهم أغذية تمنح الطاقة وتقوي المناعة

الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم

الكالسيوم لا يعتبر فقط عنصر مهم لبناء العظام والأسنان. لكن الكالسيوم مهم لصحة القلب والأعصاب. أما مصادر الكالسيوم فهي متعددة لكن أهمها اللبن ومنتجاته مثل الجبن والزبادي،بالإضافة إلى الخضروات مثل البروكلي والسبانخ. والبيض وخاصة صفار البيض.

الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات

قائمة طويلة من الفيتامينات المهمة لصحة الطفل. منها فيتامين أ المهم لصحة العين وتقوية المناعة وتحفيز النمو. كذلك فيتامين د المهم لصحة العظام والأسنان فضلا عن تحسين الحالة المزاجية للطفل. وفيتامين سي الذي يعتبر أهم مقوي للجهاز المناعي.

الأغذية التي تحتوي على الحديد

الحديد عنصر أساسي للطاقة والحيوية. وللأسف الكثير من الأطفال يعانوا من أمراض فقر الدم المرتبطة بنقص الحديد في الجسم.أما الأطعمة التي تحتوي على الحديد فهي كثيرة مثل الفاصوليا واللحوم الحمراء والمكسرات والكبدة.

لماذا نفضل حليب وزبادي دانجو كغذاء متكامل؟

اللبن والزبادي من أهم العناصر التي تعطي الطفل النسبة التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم. لكن في نفس الوقت لا يفضل الأطفال تناول اللبن العادي. لذلك قد تكون التجربة مع حليب أو زبادي دانجو مختلفة تماماً. الأمر لا يرتبط فقط بالقرد دانجو القريب من قلب الأطفال وتقديمه كنموذج للذكاء والحيوية. لكن لأن النكهات المختلفة للحليب تشجع الأطفال على تناوله دون ملل بل ويحرصون على طلبه. هذا عن الأطفال فما هو الشيء الذي يجعل الأمهات تحرص على تقديم منتجات دانجو لأطفالها؟ ببساطة لأنها تعتبره بمثابة غذاء متكامل يحتوي على أهم العناصر الغذائية ومنها:-

مكونات منتجات دانجو من الحليب والزبادي

• الكالسيوم.
• الفيتا حديد.
• كل من فيتامين أ وفيتامين وفيتامين ب6.
• النشويات.

هذه العناصر هي أفضل ما يمكن تقديمه للطفل من أجل إعطائه النشاط والحيوية طوال اليوم وخاصة في وقت الدراسة. لذلك الحرص على إعطاء الطفل عبوة من اللبن أو الزبادي تساعده على التركيز والتحصيل الدراسي بشكل أفضل.

إكبر بذكاء..لماذا يساعد دانجو على النمو بشكل أفضل؟

شعار دانجو هو إكبر بذكاء. لذا فإن تكوين الحليب بكل نكهاته وكذلك مكونات الزبادي كلها تتكامل لكي تساعد الطفل على النمو. كذلك تجعل النمو أفضل من الناحية الجسمانية والناحية العقلية أيضاً. لأن كل مكون من مكونات دانجو “فيتا حديد” يستيطع أن يحفز النمو الطبيعي للأعضاء وفي نفس الوقت يعمل على تحفيز الوظائف الإدراكية. لذا كل عنصر يساهم في تقوية نمو طفلك ويدعم رحلته نحو الحياة الصحية من خلال التالي:-

• تحتوي المنتجات على فيتامين أ. لذا فهو يدعم الرؤية ويقوي الإبصار وهو من أكثر الأمور التي تساعد الطفل على القيام بالأنشطة بشكل أفضل.
• احتواء اللبن أو الزبادي على الحديد يجعله قادر على تقوية نمو الخلايا. لكن ليس ذلك فقط لأن نسبة الحديد تساعد على عمل العقل بصورة أفضل وبالتالي تحسين كل الوظائف سواء الحركية أو الإدراكية. لذا فالحصول على كمية من الحليب أو زبادي دانجو بشكل يومي يمنحه طاقة ونشاط على مدار اليوم.
• أما الزنك وهو مكون أساسي في منتجات دانجو فهو مهم للغاية لتمتع الطفل بشعر صحي. كذلك لتقوية العظام ونموها بشكل أفضل. بالإضافة إلى تقوية الأظافر.
• أما تنشيط الجهاز المناعي ضد الأمراض فهو ما يقوم به فيتامين ب6 وهو يعتبر مكون أساسي.
• على جانب آخر فإن نسبة فيتامين د في دانجو تعتبر هامة للغاية. ذلك لأن الجسم لا يقوم بإنتاج هذا الفيتامين. أما الحصول عليه من المنتجات الصحية فهو يساعد على تقوية العظام ونموها. كذلك تقوية الحالة المزاجية للطفل وهذا يؤثر على نشاطه بشكل إيجابي.

أهمية الوجبات الملونة

وهنا نقصد الوجبة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه. ذلك لأن معظم الخبراء والأطباء يؤكدون ضرورة أن نساعد الأطفال على التعلق بالخضروات والفواكه بالإضافة إلى زيادة وعيهم بها. لذا فإن الخيار والطماطم والجزر والخس والفلفل الملون والبرتقال والتفاح والموز هي أول مفتاح للحصول على العناصر الغذائية الأهم.

كيف يأكل طفلك؟

القاعدة الثانية من أجل التغذية السليمة تتضمن الطريقة التي يتناول بها الأطفال طعامهم. كذلك الطريقة التي نختار بها ما يمكن تقديمه لهم. لذلك كوني حريصة على التأكد من الأمور التالية:

• لا تجعليهم يفوتون وجبة الإفطار. فهي ليست فقط تمنحهم النشاط طوال اليوم. لكن تناول الإفطار يساعد العقل على التركيز بشكل أفضل ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
• فليكن وقت الطعام مقدس. وهذا يعني الابتعاد عن التلفاز والشاشات. هذا الأمر يحسن من العادات الغذائية للطفل ويحفز عملية الهضم والامتصاص بشكل صحي.
• تأكدي من المكونات الموجودة على العلامة التجارية للمنتجات الغذائية. مثل أهم العناصر التي توجد في الطعام. كذلك نسبة السكريات والمواد الحافظة لابد أن تكون صحية.
• الماء عنصر لا يمكن إهماله. لذلك تأكدي أن طفلك يحصل على كمية كافية من الماء على مدار اليوم. ومن الممكن الحصول على السوائل بشكل عام. لكن إذا افتقد الجسم للكمية المطلوبة من الماء سوف يتعرض للجفاف وهذا يؤثر على الحالة الصحية العامة للطفل بشكل كبير.

التوقف عن الكسل تماماً
بجانب التغذية السليمة لابد أن يكون نمط الحياة الذي نعلمه للأطفال نمطاً صحياً. هذا يعني تجنب الكسل تماماً، ولكي نتأكد من القيام بذلك من المهم مراعاة ما يلي:-

• تخصيص وقت للممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو تمارين الإحماء.
• تقليل وقت استخدام الألعاب الإلكترونية واستبدالها بأنشطة حركية أخرى.
• الحصول على قسط كافي من النوم والاستيقاظ مبكراً.
• وضع جدول أسبوعي للقيام بجولة أو التنزه من أجل تجديد النشاط والحيوية.

مما سبق نجد أن تربية الأطفال على النمط الصحي للحياة ليس بالأمر الصعب مطلقاً. لكن المعادلة تتحقق بسهولة في حالة ما إذا كنا على دراية بالخيارات الصحيحة في الحياة. هذه الخيارات تضمن للطفل نشأة قوية وصحة جيدة. لذلك نستطيع تلخيص كل ما سبق في جملة واحدة وهي أن اختيار الغذاء الصحي ومعرفة الطريقة الصحيحة للتغذية مع الإلتزام بالنشاط البدني هم أفضل طرق لمنح أطفالنا النشاط والحيوية، وكل هذه الأمور لا يجب التنازل عنها أبداً.

للمزيد: ماتقوليش” قوم ذاكر”.ومن غير عصبية خليهم يحبوا المذاكرة.