كيف تقومين بتحضير مشروبات الطاقة في المنزل؟

مشروبات الطاقة واحدة من المنتجات الغذائية المتداولة بشكل كبير في وقتنا الحالي. لا شك أن الكثير يقومون باستهلاكها من أجل الحصول على الطاقة والنشاط. لكن قبل تناول هذه المنتجات هل أنتِ على دراسة بمكوناتها؟ هل لديك أي معلومات حول المشكلات التي تسببها؟ وهل هناك بدائل طبيعية؟ هذه الأسئلة سوف نجيبها في مقالنا التالي.

مشروبات الطاقة وأهم المكونات التي تحتوي عليها

مشروبات الطاقة لا تحتوي على مكونات ضارة لكنها تحتوي على نسبة كبيرة جداً منها فتصبح ضارة على الصحة. حيث أنها تحتوي على الكافيين لكن بنسبة عالية للغاية وتركيز عالي. ونسبة الكافيين في هذه المشروبات ضرورية حتى تحقق الغرض منها. حيث أن الكافيين يعطي الجسم النشاط ويجعله في حالة حركة وحيوية على مدار الوقت.

تحتوي مشروبات الطاقة أيضاً على نسبة كبيرة من السكر، والسكر من المواد التي يجب أن تدخل إلى الجسم بحرص، لكن هذا الأمر ليس مع مشروبات الطاقة بالتأكيد.

اقرأي أيضاً: طرق مختلفة لتحضير الكوكتيل

ما هي أهم أضرار مشروبات الطاقة؟

هناك الكثير من الأضرار التي تسببها هذه النوعية من المشروبات ومنها:

• زيادة نسبة السكر في الدم، وهذا له الكثير من الآثار السلبية وأهمها زيادة الوزن.
• تعمل مشروبات الطاقة على ارتفاع ضغط الدم بصورة كبيرة، وهي مصدر خطر على القلب.
•  من الممكن أن تتداخل مع العديد من الأدوية والمضادات الحيوية.

اقرأي أيضا: وجبات خفيفة لا تزيد الوزن قبل النوم

كيف تقومين بتحضير مشروبات الطاقة في المنزل؟

فيما يلي سوف نتعرف سوياً على مجموعة من الطرق المختلفة لتحضير مشروبات بديلةوطبيعية. 

مشروب جوز الهند

يتم تحضير مشروب جوز الهند من خلال خلط مجموعة من المكونات، وهي “نصف كوب من ماء جوز الهند، نصف كوب من اللبن، نصف حبة من الموز ونصف حبة من البرتقال”. يتميز هذا المشروب أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، وهذا العنصر من العناصر الهامة التي تمنح الجسم الطاقة لوقت طويل.

مشروبات للتمارين الرياضية

عصير الليمون

يعتمد هذا المشروب بشكل أساسي على الليمون، أما مكوناته وطريقة تحضيره:-

• مقدار 1 كوب من عصير الليمون الأخضر.
• مقدار 1 كوب من عصير الليمون الأصفر.
• مقدار ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح.
• مقدار 140 جم من السكر.
• مقدار لتر ونصف من الماء.

طريقة تحضير

يتم عصر مقدار الليمون الأخضر والأصفر، بعد ذلك نقوم بإضافة الملح والسكر ثم نضيف الماء إلى المكونات السابقة. يتميز هذا المشروب بأنه مناسب جداً للأشخاص الذين يقومون بالتمارين الرياضية، كما أن العناصر الغذائية التي يحتوي عليها تساعد على مد الجسم بالطاقة.

مشروب البروتين

مشروب البروتين من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة و ننصح بتناولها في الصباح.

مكونات مشروب البروتين

• نصف حبة من الموز. 
• عدد 1 ملعقة من زبدة اللوز. 
• عدد 1 ملعقة من مسحوق البروتين. 
• مقدار نصف كوب من الكرنب. 
• مقدار نصف كوب من اللبن. 
• مقدار نصف ملعقة من بذور الكتان. 
• مقدار نصف كوب من حليب جوز الهند.

بعد تحضير هذه المكونات قومي بخلطها معاً وتناوليها بدون إضافة السكر.